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サマータイムへの切り替えは、多くの人々の睡眠リズムを乱します。しかし、体が慣れるためには、いくつかの簡単な対策で十分です。

サマータイムの切り替えや海外の時刻変更で、なぜか数日だるい…。その正体は「体内時計のズレ」。光・食事・運動の小さな工夫で、48時間でラクに戻すコツをまとめました。